dietetyk@annaborszewska.pl

579636544

Anna Borszewska Anna Borszewska
  • Załóż konto Zaloguj się

    Login with your site account

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

  • Cart

    0
  • Strona główna
  • Podopieczni
  • O mnie
  • Usługi
    • Wybierz usługi dla siebie
    • Analiza pierwiastkowa włosów
    • Kursy on-line
    • Konsultacja dietetyczna
  • Blog
  • Zamów konsultację
  • Kursy on-line
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Podopieczni
  • O mnie
  • Usługi
    • Wybierz usługi dla siebie
    • Analiza pierwiastkowa włosów
    • Kursy on-line
    • Konsultacja dietetyczna
  • Blog
  • Zamów konsultację
  • Kursy on-line
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Psychologia pozytywna
  • Planowanie diety

Psychologia pozytywna

17 Sty

Planowanie diety

  • Autor Anna Borszewska
  • W Psychologia pozytywna, Zdrowy styl życia
  • 0 comment
Planowanie diety

Skończyliście planowanie diety i treningu oraz zabraliście się za nią. Na początku wszystko szło ok, ale po dwóch tygodniach wielu z Was ma pierwsze odstępstwa od niej lub zaczyna omijać treningi. To jest najtrudniejszy moment!

Ci z Was, którzy kierują się zasadą „wszystko albo nic” muszą w takich momentach bardzo uważać‼️

Mając zero-jedynkowe podejście do diety, każde odstępstwo jest interpretowane przez nasz umysł, jako porażka, następnie pojawia się poczucie winy.

A co robimy, aby zmniejszyć poczucie winy? Nieświadomie sięgamy po znane nam strategie, np…. objadamy się.

I zaczyna się zaklęte koło.

Zjedzenie nieszczęsnego snickersa pociąga za sobą zły humor i obżarstwo przez całą resztę dnia, co pociąga za sobą jeszcze gorszy humor i obżarstwo przez resztę tygodnia, co skutkuje…

Co więc z tym robić. (tutaj znajdziesz również szkolenia on-line, które pozwala wyrwać się z tego zaklętego cyklu).

Przede wszystkim podejdźmy do tego, nie jak do sprintu, w którym jedno potknięcie powoduje, że jesteśmy ostatni. 

Podejdźmy jak do maratonu. Jeśli maratończyk się potknie, wstaje i biegnie dalej!

Wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych to nie wyścig na krótkim dystansie. Takie wyścigi wygrywają tylko osoby wybitnie zdyscyplinowane, które zawsze potrafią dać z siebie 110%, urodzeni i bezkompromisowi sportowcy z klapkami na oczach. 

Planowanie diety powinno uwzględniać sytuację odstępstw od niej. W ramach tego planu powinniśmy wziąć pod uwagę, co zrobimy, gdy pojawi się wpadka. Nie bądźmy perfekcjonistami, bo nigdy nie ruszymy w drogę, albo zejdziemy z niej przy pierwszym niepowodzeniu.

Nie uwzględnianie okresowych porażek w planie, jest planowaniem porażki całkowitej.

Myślmy w długim okresie. Będą się zdarzać upadki, a nawet zejście z obranej ścieżki. W takiej sytuacji wystarczy jednak, że od razu wrócimy do naszego spokojnego biegu, bez żadnych krzyków, płaczów i samooskarżeń. Do tego służy planowanie diety! To drogowskaz i oparcie. Po wpadce zauważmy co spowodowało potknięcie, aby następnym razem omijać tego typu wyboje, ale biegnijmy dalej.

Jeśli np. przyłapiesz się na tym, że idąc na zakupy kupujesz niezdrowe słodycze, zabezpiecz się przed tym:

  • zrób listę zakupów i trzymaj się jej,
  • zjedz zdrowy posiłek przed zakupami (badania wskazują, że kupując na pusty żołądek, kupujemy więcej oraz częściej w koszyku lądują niezdrowe rzeczy).

Decydując się na wyruszenie w drogę, zastanówmy się też, co poświęcimy. Nie da się osiągnąć niczego wartościowego, nie poświęcając czegoś. Tym poświęceniem jest najczęściej czas. Planowanie diety powinno brać to pod uwagę.

Skoro zdrowe jedzenie będzie wymagać od nas przygotowanie go samemu, będziemy musieli więcej czasu spędzać w kuchni. Poświęćmy więc czas, jak tracimy na oglądanie seriali albo surfowanie po necie.

Potknięcia są ważne, bo świadczą o tym, że w ogóle gdzieś biegniemy! Nie potyka się tylko ten, kto leży na kanapie.

Jeśli potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu drogi do wymarzonego celu, zapraszam do kontaktu.

  • Konsultacja wstępna
    Promocja Produkt w promocji
    105,00 zł 99,00 zł
    Wybierz opcje

  • Share:
Anna Borszewska

You may also like

Żywność wysoce przetworzona

  • 29 października, 2019
  • po Anna Borszewska
  • w Zdrowy styl życia
Jest wiele sposobów odżywiania, diet i dietetycznych mód. Tak samo jak ulegamy ślepemu impulsowi kupna sukienki lub kolejnego...
bodypositive
Bodypositive vs fatshaming
21 czerwca, 2019
Trening siłowy osób starszych
Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP
28 maja, 2019
cukrzyca a trening siłowy
Cukrzyca a trening siłowy
8 maja, 2019

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kategorie

  • Cukrzyca
  • Nieswoiste choroby zapalne jelit
  • Orzechy
  • potrawy
  • Probiotyki
  • przyprawy
  • Psychologia pozytywna
  • Sport
  • Uncategorized
  • Usługi
  • warzywa
  • Witaminy
  • Zdrowy styl życia

Ostatnie wpisy

choroby zapalne jelit
Nieswoiste choroby zapalne jelit
16Kwi,2020
Planowanie diety
Planowanie diety
17Sty,2020
Żywność wysoce przetworzona
29Paź,2019

Tagi

Analiza pierwiastkowa włosów dietetyk w pszczynie Gluten jak pokochać swoje ciało Jarmuż jogurt kalafior Karczoch Konsultacja dietetyczna w domu Konsultacje dietetyczne w Pszczynie lubczyk migdały mleko nabiał orzechy laskowe orzechy włoskie pokochać ciało przepisy przyprawy sport szparagi trening personalny witamina D witamina K wizerunek własnego ciała Zakupy z dietetykiem zdrowie zioła zupy zupy warzywne ćwiczenia

Kontakt

579636544

dietetyk@annaborszewska.pl

43-200 Pszczyna, ul. ks. bp. Bogedaina 2

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Blog
  • Sukcesy podopiecznych
  • Sklep
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Media społecznościowe

  • Facebook
  • Instagram

Newsletter

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska