abdietetyk@gmail.com

579636544

Anna Borszewska Anna Borszewska
  • Załóż konto Zaloguj się

    Login with your site account

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

  • Koszyk

    0
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
Back
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
  • Home
  • Blog
  • Zdrowy styl życia
  • Planowanie diety

Zdrowy styl życia

Planowanie diety

  • By Anna Borszewska
  • In Zdrowy styl życia, Psychologia pozytywna
  • 0 comment
Planowanie diety

Skończyliście planowanie diety i treningu oraz zabraliście się za nią. Na początku wszystko szło ok, ale po dwóch tygodniach wielu z Was ma pierwsze odstępstwa od niej lub zaczyna omijać treningi. To jest najtrudniejszy moment!

Ci z Was, którzy kierują się zasadą „wszystko albo nic” muszą w takich momentach bardzo uważać‼️

Mając zero-jedynkowe podejście do diety, każde odstępstwo jest interpretowane przez nasz umysł, jako porażka, następnie pojawia się poczucie winy.

A co robimy, aby zmniejszyć poczucie winy? Nieświadomie sięgamy po znane nam strategie, np…. objadamy się.

I zaczyna się zaklęte koło.

Zjedzenie nieszczęsnego snickersa pociąga za sobą zły humor i obżarstwo przez całą resztę dnia, co pociąga za sobą jeszcze gorszy humor i obżarstwo przez resztę tygodnia, co skutkuje…

Co więc z tym robić. (tutaj znajdziesz również szkolenia on-line, które pozwala wyrwać się z tego zaklętego cyklu).

Przede wszystkim podejdźmy do tego, nie jak do sprintu, w którym jedno potknięcie powoduje, że jesteśmy ostatni. 

Podejdźmy jak do maratonu. Jeśli maratończyk się potknie, wstaje i biegnie dalej!

Wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych to nie wyścig na krótkim dystansie. Takie wyścigi wygrywają tylko osoby wybitnie zdyscyplinowane, które zawsze potrafią dać z siebie 110%, urodzeni i bezkompromisowi sportowcy z klapkami na oczach. 

Planowanie diety powinno uwzględniać sytuację odstępstw od niej. W ramach tego planu powinniśmy wziąć pod uwagę, co zrobimy, gdy pojawi się wpadka. Nie bądźmy perfekcjonistami, bo nigdy nie ruszymy w drogę, albo zejdziemy z niej przy pierwszym niepowodzeniu.

Nie uwzględnianie okresowych porażek w planie, jest planowaniem porażki całkowitej.

Myślmy w długim okresie. Będą się zdarzać upadki, a nawet zejście z obranej ścieżki. W takiej sytuacji wystarczy jednak, że od razu wrócimy do naszego spokojnego biegu, bez żadnych krzyków, płaczów i samooskarżeń. Do tego służy planowanie diety! To drogowskaz i oparcie. Po wpadce zauważmy co spowodowało potknięcie, aby następnym razem omijać tego typu wyboje, ale biegnijmy dalej.

Jeśli np. przyłapiesz się na tym, że idąc na zakupy kupujesz niezdrowe słodycze, zabezpiecz się przed tym:

  • zrób listę zakupów i trzymaj się jej,
  • zjedz zdrowy posiłek przed zakupami (badania wskazują, że kupując na pusty żołądek, kupujemy więcej oraz częściej w koszyku lądują niezdrowe rzeczy).

Decydując się na wyruszenie w drogę, zastanówmy się też, co poświęcimy. Nie da się osiągnąć niczego wartościowego, nie poświęcając czegoś. Tym poświęceniem jest najczęściej czas. Planowanie diety powinno brać to pod uwagę.

Skoro zdrowe jedzenie będzie wymagać od nas przygotowanie go samemu, będziemy musieli więcej czasu spędzać w kuchni. Poświęćmy więc czas, jak tracimy na oglądanie seriali albo surfowanie po necie.

Potknięcia są ważne, bo świadczą o tym, że w ogóle gdzieś biegniemy! Nie potyka się tylko ten, kto leży na kanapie.

Jeśli potrzebujesz pomocy w zaplanowaniu drogi do wymarzonego celu, zapraszam do kontaktu.

  • Konsultacja wstępna
    Konsultacja wstępna
    Promocja Produkt w promocji
    149,00 zł 139,00 zł
    Wybierz opcje

  • Share:
Anna Borszewska

You may also like

Glicyna – przeoczony skarb

  • by Anna Borszewska
  • in Sport
Sportowcy od dawna poszukują suplementów, które mogłyby przyspieszyć regenerację i wychodzenie z kontuzji. Kobiety szukają czegoś, co pozwoli na...
Żywność wysoce przetworzona
bodypositive
Bodypositive vs fatshaming
Trening siłowy osób starszych
Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP

Leave A Reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie

  • Baza Wiedzy
  • Cukrzyca
  • Minerały
  • Nieswoiste choroby zapalne jelit
  • Orzechy
  • potrawy
  • Probiotyki
  • przyprawy
  • Psychologia pozytywna
  • Sport
  • Uncategorized
  • Usługi
  • warzywa
  • Witaminy
  • Zdrowy styl życia

Tagi

aminokwasy Analiza pierwiastkowa włosów beta-alanina dietetyk w pszczynie glutamina Gluten jak pokochać swoje ciało Jarmuż jogurt kalafior Karczoch kofeina Konsultacja dietetyczna w domu Konsultacje dietetyczne w Pszczynie lubczyk migdały mleko nabiał orzechy laskowe orzechy włoskie pokochać ciało przeciwdziałanie starzeniu przepisy przyprawy sport szparagi trening personalny witamina B witamina D witamina K witaminy wizerunek własnego ciała Zakupy z dietetykiem zdrowie zioła zupy zupy warzywne ćwiczenia

Kontakt

579636544

dietetyk@annaborszewska.pl

Pszczyna, Łąka ul. Fitelberga 6;
Bielsko-Biała, ul. Powstańców Śląskich 6

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Blog
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Sklep
  • Regulamin sklepu

Media społecznościowe

  • Facebook
  • Instagram

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Używamy ciasteczek, aby dostarczyć Ci usługi najwyższej jakości. Klikając “Akceptuję wszystkie”, zgadzasz się na wszystkie ciacha. Możesz też wejść na "Ustawienia ciastek" aby ustawić zgody.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT