abdietetyk@gmail.com

579636544

Anna Borszewska Anna Borszewska
  • Załóż konto Zaloguj się

    Login with your site account

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

  • Koszyk

    0
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
Back
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
  • Home
  • Blog
  • Psychologia pozytywna
  • Zauważ pozytywy – Psychologia Pozytywna

Psychologia pozytywna

Zauważ pozytywy – Psychologia Pozytywna

  • By Anna Borszewska
  • In Psychologia pozytywna

Pamiętacie ćwiczenie Pozytywna reminiscencja, które pojawiło się jakiś czas temu? Nie myślcie, że jest one przeznaczone tylko na koniec roku. Taki przegląd rzeczy pozytywnych można robić w zasadzie codziennie i wcale nie muszą to być rzeczy wielkie. Poniżej znajdziecie ćwiczenie Zauważ pozytywy, wersję do zastosowania w każdym momencie:

Zauważ pozytywy

Zauważ pozytywy

➡️Zanim położysz się spać, prześledź w głowie mijający dzień i postaraj się wyłowić trzy pozytywne rzeczy, które się wydarzyły. To mogą być proste rzeczy: udało ci się trzymać planu dietetycznego, zjadłaś/eś coś smacznego, po jedzeniu czułaś/eś nasycenie i dobry nastrój, albo miło spędziłaś/eś czas z przyjaciółką/przyjacielem. Mogą to również być rzeczy większego kalibru. Rób to przez tydzień. Każdego wieczora zapisuj to w dzienniku – to bardzo ważne. Przy każdej rzeczy, z której jesteś zadowolona, dopisz dlaczego ta rzecz się przydarzyła oraz co było w niej fajnego. Na początku to może być trochę trudne, ale szybko wejdzie ci to w krew. Po tygodniu przeczytaj swoje zapiski. Jak się czujesz, czytają o tych wszystkich pozytywnych rzeczach? Zauważasz jakiś wzór? Jeśli masz ochotę, możesz kontynuować przez tydzień lub dwa. Po jakimś czasie zauważysz, że już nie musisz robić tego ćwiczenia każdego wieczora. Wystarczy raz lub dwa razy na tydzień. Może się również okazać, że zaczynasz doceniać dobre rzeczy od razu gdy się pojawią.⬅️

Psychologowie zauważyli, że niezwykle ważnym elementem tego typu ćwiczeń jest zapisywanie ich wyników. Ćwiczenia te muszą wyjść poza nasze wyobrażenie. Przeniesienie na karty zeszytu czy pamiętnika pozwala na nabranie szerszej perspektywy i zostawia fizyczny ślad pozytywów. Jeśli wykonujemy to ćwiczenie tylko w głowie, bardzo szybko zapominamy o jego dobroczynnych efektach. Gdy np. zdarzy się sytuacja, w której trzymanie się planu dietetycznego może być problemem, wystarczy przypomnieć sobie nasze zapiski, aby szybko przekonać się, jak pozytywnie wpływają na nas poprawne wybory żywieniowe. Jeśli dobrze wykonamy to ćwiczenie, pamiętanie o pozytywach będzie łatwiejsze, będziemy mieli wsparcie w trzymaniu się rzeczy, które są dla nas dobre. Zauważ pozytywy, to pomaga.

Tags:ćwiczenia
  • Share:
Anna Borszewska

You may also like

Planowanie diety

Planowanie diety

  • by Anna Borszewska
  • in Zdrowy styl życia
Skończyliście planowanie diety i treningu oraz zabraliście się za nią. Na początku wszystko szło ok, ale po dwóch...
bodypositive
Bodypositive vs fatshaming
Jak pokochać swoje ciało
Na coś trzeba umrzeć

Kategorie

  • Baza Wiedzy
  • Cukrzyca
  • Minerały
  • Nieswoiste choroby zapalne jelit
  • Orzechy
  • potrawy
  • Probiotyki
  • przyprawy
  • Psychologia pozytywna
  • Sport
  • Uncategorized
  • Usługi
  • warzywa
  • Witaminy
  • Zdrowy styl życia

Tagi

aminokwasy Analiza pierwiastkowa włosów beta-alanina dietetyk w pszczynie glutamina Gluten jak pokochać swoje ciało Jarmuż jogurt kalafior Karczoch kofeina Konsultacja dietetyczna w domu Konsultacje dietetyczne w Pszczynie lubczyk migdały mleko nabiał orzechy laskowe orzechy włoskie pokochać ciało przeciwdziałanie starzeniu przepisy przyprawy sport szparagi trening personalny witamina B witamina D witamina K witaminy wizerunek własnego ciała Zakupy z dietetykiem zdrowie zioła zupy zupy warzywne ćwiczenia

Kontakt

579636544

dietetyk@annaborszewska.pl

Pszczyna, Łąka ul. Fitelberga 6;
Bielsko-Biała, ul. Powstańców Śląskich 6

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Blog
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Sklep
  • Regulamin sklepu

Media społecznościowe

  • Facebook
  • Instagram

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Używamy ciasteczek, aby dostarczyć Ci usługi najwyższej jakości. Klikając “Akceptuję wszystkie”, zgadzasz się na wszystkie ciacha. Możesz też wejść na "Ustawienia ciastek" aby ustawić zgody.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT