Pozytywna reminiscencja

Tak jak zapowiedziałam wcześniej, co jakiś czas pojawi się tutaj ćwiczenie z nurtu psychologii pozytywnej. Jako pierwsze wybrałam jedno z moich ulubionych, idealnie pasujące na koniec roku. Pozytywna reminiscencja zajmie ci tylko chwilkę. Wystarczy 10 minut, aby odczuć jej dobry wpływ.

Pozytywna reminiscencja

Pomyśl o minionym roku, miesiącu, albo tygodniu. Przypomnij sobie moment, w którym czułaś/eś się wyjątkowo dobrze. Przypomnij sobie najbardziej żywy obraz. Może jest to wspomnienie jakiejś wielkiej imprezy w rodzaju wesela, letni urlop, albo piękny dzień z przyjaciółmi. Może był to czas, gdy udało ci się ukończyć trudny projekt i czułaś/eś się mistrzem świata, a może po prostu chwile szczerego śmiechu z rodziną. Wybierz wspomnienie na którym chcesz się skupić, byle był to moment, w czasie którego czułaś/eś się naprawdę dobrze. Żeby sobie to ułatwić, możesz zerknąć na zdjęcia, posłuchać odpowiedniej muzyki, porozmawiać z przyjaciółmi albo po prostu wrócić wspomnieniami do tych czasów. Gdy już się zdecydujesz, zamknij oczy, weź głęboki wdech, rozluźnij się i zacznij budować w umyśle to wspomnienie. Wyobraź to sobie tak, jakbyś oglądał/a film. Odgrywaj w kółko te dobre momenty. Niech umysł snuje się po szczegółach wspomnienia, poczuj te pozytywne emocje, które wtedy czułaś/eś. Jeśli umysł za bardzo odejdzie od tematu, delikatnie przywołaj go z powrotem do pozytywnego wspomnienia. Zanurz się w detalach i dobrych uczuciach tak bardzo, jak tylko potrafisz. Możesz również opowiedzieć to wspomnienie komuś innemu.