dietetyk@annaborszewska.pl

579636544

Anna Borszewska Anna Borszewska
  • Załóż konto Zaloguj się

    Login with your site account

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

  • Cart

    0
  • Strona główna
  • Podopieczni
  • O mnie
  • Usługi
    • Wybierz usługi dla siebie
    • Analiza pierwiastkowa włosów
    • Kursy on-line
    • Konsultacja dietetyczna
  • Blog
  • Zamów konsultację
  • Kursy on-line
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Podopieczni
  • O mnie
  • Usługi
    • Wybierz usługi dla siebie
    • Analiza pierwiastkowa włosów
    • Kursy on-line
    • Konsultacja dietetyczna
  • Blog
  • Zamów konsultację
  • Kursy on-line
  • Kontakt
  • Strona główna
  • Sport
  • Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP

Sport

28 Maj

Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP

  • Autor Anna Borszewska
  • W Sport, Zdrowy styl życia
  • 0 comment
Trening siłowy osób starszych

Nie tylko odpowiednia dieta jest niezbędna do zachowania zdrowia, czy też w procesie powrotu do zdrowia.

W 2016 roku w American Journal of Geriatrics Society opublikowano bardzo ciekawe badania dobrej jakości. Chciano sprawdzić, czy poprawa zdolności aerobowych czy może siłowych po progresywnym treningu oporowym poprawi funkcje kognitywne osób z lekkimi objawami choroby Alzheimera.

Trening prowadzono przez pół roku, 2 do 3 razy na tydzień. Aby trening można było nazwać treningiem, należy progresywnie zwiększać obciążenia, czyli podnoszony ciężar. W przeciwnym razie nie mamy do czynienia z treningiem, tylko z ćwiczeniami.

Po pół roku okazało się, że trening doprowadził do znacznego zwiększenia funkcji kognitywnych, siły mięśni oraz zdolności aerobowych osób starszych z lekkimi objawami choroby Alzheimera. Co ciekawe, to właśnie wzrost siły, a nie wzrost zdolności aerobowych, wywołał poprawę zdolności kognitywnych. Efekt utrzymywał się przez osiemnaście miesięcy. Największy wpływ miała poprawa siły dolnej części ciała.

Nie są to pierwsze badania pokazujące związek poprawy siły z poprawą jakości życia. Wiemy że osoby silniejsze rzadziej trafiają do szpitala, a sam pobyt w szpitalu jest skorelowany z większą śmiertelnością (nie chodzi o to, że szpitale nas zabijają, ale o to, że do szpitala chodzimy najczęściej wtedy, gdy nasze zdrowie i życie jest zagrożone). Trening siłowy trzyma nas z dala od np. upadków prowadzących do złamań, które w późnym wieku goją się bardzo słabo. Jeśli mamy więcej tkanki mięśniowej, działa ona jak amortyzacja. Jest większa szansa, że upadek zakończy się tylko potłuczeniem, a nie złamaniem.

Kolejnym badaniem również z 2016 roku, tym razem opublikowanym w magazynie Heart & Lung, jest duża metaanaliza dotycząca wpływu ćwiczeń na CRP. Badanie CRP, czyli badanie białka ostrej fazy, wykonuje się między innymi wtedy, gdy zachodzi podejrzenie, że w organizmie rozwija się stan zapalny, a więc być może jakaś choroba.

Po przeanalizowaniu 43 badań (3575 uczestników) okazało się, że trening redukuje CRP tak u osób zdrowych, jak i u cierpiących na choroby układu krążenia. Naukowcy nie są pewni, jaki mechanizm za to odpowiada.

Bibliografia:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304092

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916454

  • Share:
Anna Borszewska

You may also like

Planowanie diety

Planowanie diety

  • 17 stycznia, 2020
  • po Anna Borszewska
  • w Psychologia pozytywna
Skończyliście planowanie diety i treningu oraz zabraliście się za nią. Na początku wszystko szło ok, ale po dwóch...
Żywność wysoce przetworzona
29 października, 2019
cukrzyca a trening siłowy
Cukrzyca a trening siłowy
8 maja, 2019
Objawy cukrzycy
Na cukrzycę nie umrzesz, czyli jakie są objawy cukrzycy
23 kwietnia, 2019

Zostaw komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Kategorie

  • Cukrzyca
  • Nieswoiste choroby zapalne jelit
  • Orzechy
  • potrawy
  • Probiotyki
  • przyprawy
  • Psychologia pozytywna
  • Sport
  • Uncategorized
  • Usługi
  • warzywa
  • Witaminy
  • Zdrowy styl życia

Ostatnie wpisy

choroby zapalne jelit
Nieswoiste choroby zapalne jelit
16Kwi,2020
Planowanie diety
Planowanie diety
17Sty,2020
Żywność wysoce przetworzona
29Paź,2019

Tagi

Analiza pierwiastkowa włosów dietetyk w pszczynie Gluten jak pokochać swoje ciało Jarmuż jogurt kalafior Karczoch Konsultacja dietetyczna w domu Konsultacje dietetyczne w Pszczynie lubczyk migdały mleko nabiał orzechy laskowe orzechy włoskie pokochać ciało przepisy przyprawy sport szparagi trening personalny witamina D witamina K wizerunek własnego ciała Zakupy z dietetykiem zdrowie zioła zupy zupy warzywne ćwiczenia

Kontakt

579636544

dietetyk@annaborszewska.pl

43-200 Pszczyna, ul. ks. bp. Bogedaina 2

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Blog
  • Sukcesy podopiecznych
  • Sklep
  • Polityka prywatności
  • Regulamin sklepu

Media społecznościowe

  • Facebook
  • Instagram

Newsletter

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska