abdietetyk@gmail.com

579636544

Anna Borszewska Anna Borszewska
  • Załóż konto Zaloguj się

    Login with your site account

    Lost your password?

    Not a member yet? Register now

  • Koszyk

    0
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
Back
  • Strona główna
  • Opinie
  • Zamów konsultację
  • O mnie
  • Blog
  • Kontakt
  • Prezent
  • Koszyk
  • Home
  • Blog
  • Sport
  • Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP

Sport

Trening a choroba Alzheimera oraz poziom CRP

  • By Anna Borszewska
  • In Sport, Zdrowy styl życia
  • 0 comment
Trening siłowy osób starszych

Nie tylko odpowiednia dieta jest niezbędna do zachowania zdrowia, czy też w procesie powrotu do zdrowia.

W 2016 roku w American Journal of Geriatrics Society opublikowano bardzo ciekawe badania dobrej jakości. Chciano sprawdzić, czy poprawa zdolności aerobowych czy może siłowych po progresywnym treningu oporowym poprawi funkcje kognitywne osób z lekkimi objawami choroby Alzheimera.

Trening prowadzono przez pół roku, 2 do 3 razy na tydzień. Aby trening można było nazwać treningiem, należy progresywnie zwiększać obciążenia, czyli podnoszony ciężar. W przeciwnym razie nie mamy do czynienia z treningiem, tylko z ćwiczeniami.

Po pół roku okazało się, że trening doprowadził do znacznego zwiększenia funkcji kognitywnych, siły mięśni oraz zdolności aerobowych osób starszych z lekkimi objawami choroby Alzheimera. Co ciekawe, to właśnie wzrost siły, a nie wzrost zdolności aerobowych, wywołał poprawę zdolności kognitywnych. Efekt utrzymywał się przez osiemnaście miesięcy. Największy wpływ miała poprawa siły dolnej części ciała.

Nie są to pierwsze badania pokazujące związek poprawy siły z poprawą jakości życia. Wiemy że osoby silniejsze rzadziej trafiają do szpitala, a sam pobyt w szpitalu jest skorelowany z większą śmiertelnością (nie chodzi o to, że szpitale nas zabijają, ale o to, że do szpitala chodzimy najczęściej wtedy, gdy nasze zdrowie i życie jest zagrożone). Trening siłowy trzyma nas z dala od np. upadków prowadzących do złamań, które w późnym wieku goją się bardzo słabo. Jeśli mamy więcej tkanki mięśniowej, działa ona jak amortyzacja. Jest większa szansa, że upadek zakończy się tylko potłuczeniem, a nie złamaniem.

Kolejnym badaniem również z 2016 roku, tym razem opublikowanym w magazynie Heart & Lung, jest duża metaanaliza dotycząca wpływu ćwiczeń na CRP. Badanie CRP, czyli badanie białka ostrej fazy, wykonuje się między innymi wtedy, gdy zachodzi podejrzenie, że w organizmie rozwija się stan zapalny, a więc być może jakaś choroba.

Po przeanalizowaniu 43 badań (3575 uczestników) okazało się, że trening redukuje CRP tak u osób zdrowych, jak i u cierpiących na choroby układu krążenia. Naukowcy nie są pewni, jaki mechanizm za to odpowiada.

Bibliografia:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28304092

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916454

  • Share:
Anna Borszewska

You may also like

Glicyna – przeoczony skarb

  • by Anna Borszewska
  • in Sport
Sportowcy od dawna poszukują suplementów, które mogłyby przyspieszyć regenerację i wychodzenie z kontuzji. Kobiety szukają czegoś, co pozwoli na...
Planowanie diety
Planowanie diety
Żywność wysoce przetworzona
cukrzyca a trening siłowy
Cukrzyca a trening siłowy

Leave A Reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kategorie

  • Baza Wiedzy
  • Cukrzyca
  • Minerały
  • Nieswoiste choroby zapalne jelit
  • Orzechy
  • potrawy
  • Probiotyki
  • przyprawy
  • Psychologia pozytywna
  • Sport
  • Uncategorized
  • Usługi
  • warzywa
  • Witaminy
  • Zdrowy styl życia

Tagi

aminokwasy Analiza pierwiastkowa włosów beta-alanina dietetyk w pszczynie glutamina Gluten jak pokochać swoje ciało Jarmuż jogurt kalafior Karczoch kofeina Konsultacja dietetyczna w domu Konsultacje dietetyczne w Pszczynie lubczyk migdały mleko nabiał orzechy laskowe orzechy włoskie pokochać ciało przeciwdziałanie starzeniu przepisy przyprawy sport szparagi trening personalny witamina B witamina D witamina K witaminy wizerunek własnego ciała Zakupy z dietetykiem zdrowie zioła zupy zupy warzywne ćwiczenia

Kontakt

579636544

dietetyk@annaborszewska.pl

Pszczyna, Łąka ul. Fitelberga 6;
Bielsko-Biała, ul. Powstańców Śląskich 6

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Przydatne linki

  • O mnie
  • Kontakt
  • Blog
  • Sukcesy podopiecznych
  • Polityka prywatności
  • Sklep
  • Regulamin sklepu

Media społecznościowe

  • Facebook
  • Instagram

Wszystkie prawa zastrzeżone - Anna Borszewska

Używamy ciasteczek, aby dostarczyć Ci usługi najwyższej jakości. Klikając “Akceptuję wszystkie”, zgadzasz się na wszystkie ciacha. Możesz też wejść na "Ustawienia ciastek" aby ustawić zgody.
Cookie SettingsAccept All
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT