Poprawa relacji z własnym ciałem
Ciało pozwala nam wchodzić w relacje ze światem i innymi ludźmi. Jest pojazdem, w którym przemierzamy świat, mieszkaniem naszego umysłu oraz duszy.
Nie mamy wielkiego wpływu na to, jaki wehikuł otrzymaliśmy. Możemy się starać, żeby nic się nie popsuło, ale nie zawsze się to udaje.
Czasami też odbiegamy od kanonu urody (często sztucznego), promowanego w mediach. Z tego rozdźwięku zaczyna pojawiać się niezadowolenie, które przeradza się we frustrację.
Bywa więc tak, że relacje z naszym ciałem nie zawsze są najlepsze. Czy nam się to podoba, czy nie, innego pojazdu mieć nie będziemy, więc gniewanie się na swoje ciało, to jak przebijanie opon we własnym Fordzie tylko dlatego, że nie jest Bentleyem.
Jeśli nosimy w swoim umyśle negatywny wizerunek własnego ciała, to:
- nie czujemy się dobrze we własnej skórze, ciało jest dla nas obce, a nawet wrogie. Postrzegamy je jako coś, co w każdej chwili może nas zdradzić,
- jeśli uda nam się schudnąć, nie jesteśmy w stanie utrzymać nowej wagi, albo utrzymanie jej wymaga od nas ciągłej walki i mozolnych starań,
- przestajemy czerpać zadowolenie z jedzenia. Jedzenie staje się problemem, zaczynamy go unikać i/lub mamy napady obżarstwa,
- ciało przestaje być dla nas źródłem zadowolenia i radości, źle się czujemy w stroju kąpielowym czy nago,
- unikamy kontaktów intymnych, albo czujemy się wtedy bardzo niepewnie,
- nie potrafimy przyjmować komplementów odnośnie wyglądu,
- nie lubimy uprawiać żadnego sportu, albo uprawiając sporty przesadzamy i często doznajemy kontuzji.
Poprawa relacji z własnym ciałem może zmieć nasze zdrowie i życie na lepsze na wielu płaszczyznach.
Korygowanie negatywnego wizerunku, który nosimy w głowie, jest możliwe. Wystarczy włożyć w to odrobinę energii i użyć odpowiednich narzędzi. Możesz tego dokonać spotykając się ze mną w gabinecie lub on-line.
Na godzinnym spotkaniu wspólnie stworzymy plan rozwoju i zmiany, która nie skończy się po wyjściu z gabinetu, ale poprawi twoje relacje z ciałem na stałe.
Stworzona przeze mnie metoda polega na:
- Odkryciu negatywnych przekonań na temat własnego ciała, najbardziej wpływających na twoje życie.
- Nauczeniu się używania narzędzi, służących do łatwego i skutecznego korygowania ograniczających przekonań.
- Stworzeniu planu użycia tych narzędzi przez najbliższe dni i tygodnie.
- Samodzielnemu stosowaniu narzędzi po opuszczeniu gabinetu.
- Regularnemu raportowaniu wyników oraz wprowadzaniu sugerowanych zmian. To pozwoli utrzymać motywację przez czas niezbędny do tego, żeby skorygowane, zdrowe postrzeganie własnego ciała stało się częścią ciebie.
Po spotkaniu co tydzień lub dwa otrzymasz również dodatkowe narzędzia i zadanie do wykonania. Dokładna instrukcja poprowadzi cię punkt po punkcie, dzięki czemu poczujesz zmianę na lepsze, którą zauważą osoby otaczające cię.
To da ci sesja budowania pozytywnego wizerunku własnego ciała:
- Będziesz czuła się lepiej we własnym ciele.
- Zaczniesz myśleć o sobie w bardziej pozytywny sposób.
- Przestaniesz się porównywać do innych osób i przestaniesz się w myślach krytykować i besztać.
- Nauczysz skupiać się na swoich pozytywach, umiejętnościach i talentach.
- Zaczniesz bardziej dbać o swoje zdrowie.
- Rodzina i przyjaciele szybko zauważą twoją przemianę, przez co i oni zaczną doceniać twoją obecność w ich życiu.
Poprawa relacji z własnym ciałem najlepiej udaje się pod okiem specjalisty. Ja posługuję się narzędziami psychologii pozytywnej, których skuteczność została potwierdzona wieloma badaniami.
Poprawa relacji z własnym ciałem może być prowadzona osobna konsultacja lub jako uzupełnienie konsultacji dietetycznej. To drugie rozwiązanie wzmacnia wzajemnie swoją skuteczność.
Zachęcam do kontaktu.
Telefon 579636544
dietetyk@annaborszewska.pl