Wieczne diety i efekt jo-jo — proces psychodietetyczny
Jeśli znasz ten schemat: startuję z dietą od poniedziałku → trzymam się tydzień-dwa → łamię zasady → mam do siebie żal → porzucam wszystko lub zaczynam od nowa, to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. To znaczy, że utknęłaś w mechanizmie, który da się rozbroić. Celem nie jest perfekcyjny sposób odżywania. Celem jest stabilność: umiem jeść normalnie bez karania się i bez zrywów.
Dlaczego waga wraca?
Zwykle problemem nie jest brak wiedzy o jedzeniu. Problemem jest cykl, który sam się napędza: restrykcja → napięcie → odstępstwo → poczucie winy → kolejna restrykcja. Im mocniej zaciskasz pętlę, tym mocniejsze odbicie.
Co najczęściej napędza cykl jo-jo
- Duże ograniczenia (nie mogę, nie wolno, zakaz)
- Przecenianie motywacji oraz niedocenianie zmęczenia i stresu
- Czarno-białe myślenie: albo robię wszystko idealnie albo w ogóle
- Jedzenie jako regulacja emocji (ulga) lub nagroda
Co robimy zamiast kolejnej diety
- Spokojnie stabilizujemy rytm jedzenia
- Budujemy plan na odstępstwa, żeby nie kończyły się lawiną
- Uczymy się reagować na stres inaczej niż jedzeniem
- Wzmacniamy zaufanie do siebie: umiem wrócić do normy
Jeśli chcesz przerwać efekt jo-jo bez walki ze sobą:
Zacznij od rozmowy kwalifikującej online 15 min (49 zł). Po rozmowie rekomenduję odpowiedni pakiet i powiem co dalej.
Jak wygląda proces psychodietetyczny?
Celem jest wyjście z cyklu zryw–porażka–koniec. Pracujemy tak, żebyś wiedziała co robić, gdy pojawi się stres, potrzeba wyjścia do restauracji, czy gorszy dzień.
Rozmowa kwalifikująca 15 min (49 zł)
Ustalamy, co jest rdzeniem problemu (restrykcja, emocje, czy kompulsje) i dobieramy ścieżkę. 49 zł odliczam od pakietu.
Pakiet 5 tygodni (najczęściej wybierany)
Spotkanie raz w tygodniu + zadania: rytm jedzenia, plan na potknięcie, praca z myśleniem wszystko albo nic.
Utrwalenie (opcjonalnie)
Po 5 tygodniach (jeśli jest potrzeba) możesz przejść na tryb co 2 tygodnie, żeby efekt się utrzymał i nie wróciły zrywy.
Co szybko osiągniesz: potrafisz wrócić do normy po jedzeniowo gorszym dniu — bez karania się i bez „zacznę znowu od poniedziałku”.
Zarezerwuj 15 minOpinie (fragmenty)
Kompulsywne objadanie się
Dzięki psychodietetycznym metodom Pani Ani najpierw obaliłam szkodliwe przekonania na temat jedzenia, a następnie nauczyłam się racjonalnie podchodzić do żywienia w ogóle. Dzisiaj sama komponuję pełnowartościowe posiłki i staram się zachowywać zdrowy balans. W stresujących okresach zdarza mi się wpaść ponownie w stare schematy. Potrafię jednak dużo szybciej się z nich otrząsnąć i powrócić na ścieżkę zdrowia. Moja waga jest na to dowodem – przy pomocy Pani Ani schudłam 24 kg, a to jeszcze nie koniec 😉 Urszula Furmańska (Bielsko-Biała)
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych
Z pomocą Pani Ani udało mi się wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki którym zgubiłam kilka kilogramów oraz poprawiłam swój nastrój. Pani Ania pomogła mi lepiej i co najważniejsze świadomie przygotować się do zabiegu laparoskopii (usunięcie ognisk endometriozy). Aneta Bigos (Pszczyna)
Edukacja dietetyczna i wyregulowanie rytmu posiłków
Nie spotkałam się w całym swoim życiu z lepszą Panią dietetyk, która by w tak jasny sposób wytłumaczyła, że we współpracy psychodietetycznej nie chodzi tylko o to, żeby schudnąć, ale o to żeby zacząć po prostu zdrowo żyć. Ważę mniej i lepiej się czuję. Naprawdę polecam. 🙂 Marta Kreiners (On-line)
Chcesz zacząć? Najpierw 15 minut rozmowy on-line, a potem powiem ci co możesz wybrać dalej.
Kup rozmowę kwalifikującąNajczęściej zadawane pytania przed startem.
Czy to będzie kolejna dieta i rozpiska?
Nie. To proces psychodietetyczny: pracujemy nad mechanizmem jo-jo, myśleniem _wszystko albo nic_ i strategią na prawdziwe, zdrowe życie. Jeśli rozpiska będzie potrzebna, będzie elementem, a nie podstawą, na której będziemy pracować.
Co jeśli znowu nie wytrzymam?
Właśnie to jest temat naszej pracy. Zamiast opierać się na motywacji, budujemy plan na odstępstwa — żeby nie kończyło się lawiną i resetem.
Czy pracujesz online?
Tak. Konsultacje prowadzę online (cała Polska) oraz stacjonarnie w Bielsku-Białej.
Ile trwa proces?
To zależy po części od Ciebie. Jest kilka opcji pakietu, np. 5 tygodni lub 12 tygodni. Tak czy inaczej na początku spotykamy się co tydzień, ponieważ najważniejsza jest regularność i szybkie reagowanie no pojawiające się wyzwania. Potem — jeśli chcesz — przechodzimy na tryb utrwalania i stabilizacji (np. co 2 tygodnie).
Dlaczego Rozmowa kwalifikująca jest płatna?
Dzięki symbolicznej płatności 49zł gwarantujesz sobie termin, który wybierzesz. Opłata jest odliczana od ceny pakietu, na który się zdecydujesz. Jeśli podchodzisz poważnie do swojego czasu i zdrowia, to sytuacja _win-win_.
Jak zacząć?
Kup rozmowę kwalifikującą (49zł), wybierz termin online i odpowiedz na krótkie pytania. Po rozmowie dostaniesz jasną rekomendację i pierwszy krok. Opłata za rozmowę jest odliczana od ceny pakietu.
Bielsko-Biała i online
Możesz pracować ze mną stacjonarnie w Bielsku-Białej lub online (wideokonsultacje). Online działa równie dobrze, bo proces opiera się na konkretnych krokach i pracy własnej między spotkaniami.
Zacznij od prostego kroku: rozmowa kwalifikująca 15 min (49zł – odliczana od ceny pakietu).
Kup rozmowę kwalifikującą